El calcio es importante para los niños ya que es un mineral muy importante para fortalecer los huesos del cuerpo, permitiendo que nuestro pequeño deportista crezca fuerte. A través de los alimentos ricos en calcio en la dieta infantil puedes asegurar la fortaleza del hueso, básico para el presente pero muy importante también para el futuro.
En el caso de las niñas un buen aporte de calcio es también importante para reducir el riesgo de osteoporosis en la menopausia.
Un organismo bien preparado durante la infancia y la adolescencia ayuda a prevenir enfermedades futuras.
Alimentos ricos en calcio:
• Leche.
• Queso.
• Yogur.
• huevo.
• Lenguado.
• Sardinas.
• Besugo.
• Salmón.
• Lentejas.
• Soja.
• Garbanzos.
• Espinacas.
• Cebolla.
• Higos.
• Brócoli.
• Grelos.
Recuerda que es muy importante:
• Controlar el peso y la talla
• Actividad física infantil para mantener los huesos sanos y organismo
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