Actuación ante una rotura muscular

Ante una lesión de rotura muscular en las primeras dos semanas se:

DEBE:

-          Realizar contracción según tolerancia

-          Estirar sin dolor,

-          realizar trabajo isométrico,

-          mantener condición aeróbica

-          progresión en el incremento de actividad deportiva sin incluir miembro afectado

-          NO UTILIZAR técnicas invasivas como EPI o punción seca

RECOMIENDA:

-          Técnicas para mejorar la vascularización y termoterapia

-          Terapia enzimática

-          Ecografía seriada para ver evolución de la lesión

No existe consenso en su aplicación:

-          Factores de crecimiento

-          Masaje en la zona

-          Fármacos o técnicas para aumentar el aporte de oxígeno

-          Fármacos estimulantes de células madre

     

Por supuesto la evolución y el tratamiento específico va a depender de la profundidad, localización y si se trata de una relesión

Importancia del Calcio en el crecimiento de nuestros deportistas

El calcio es importante para los niños ya que es un mineral muy importante para fortalecer los huesos del cuerpo, permitiendo que nuestro pequeño deportista crezca fuerte. A través de los alimentos ricos en calcio en la dieta infantil puedes asegurar la fortaleza del hueso, básico para el presente pero muy importante también para el futuro.

En el caso de las niñas un buen aporte de calcio es también importante para reducir el riesgo de osteoporosis en la menopausia.

Un organismo bien preparado durante la infancia y la adolescencia ayuda a prevenir enfermedades futuras.

Alimentos ricos en calcio:

• Leche.

• Queso.

• Yogur.

• huevo.

• Lenguado.

• Sardinas.

• Besugo.

• Salmón.

• Lentejas.

• Soja.

• Garbanzos.

• Espinacas.

• Cebolla.

• Higos.

• Brócoli.

• Grelos.

Recuerda que es muy importante:

• Controlar el peso y la talla

• Actividad física infantil para mantener los huesos sanos y organismo