miércoles, 29 de abril de 2015

Eduquemos a los más pequeños a una vida saludable

​En los 365 días del año la OMS ha dedicado uno de ellos para que tomemos conciencia de la vida saludable con buenos hábitos.
Además es al día siguiente del Día Mundial de la Actividad Física (que es el 6 de abril).
Es interesante porque provoca reacciones en nuestro entorno acerca de las normas de alimentación, hidratación y actividades que evitan el sedentarismo. Pero ¿cuánto duran?
Desgraciadamente el año son más que dos días que recordemos que los hábitos de vida saludable son la buena alimentación sin excesos y la práctica diaria de actividad física.
Me gustaría remitirme a diversos artículos que evidencian que la vida saludable debe empezarse a practicar ya desde edades tempranas, en la escuela, donde desgraciadamente como mucho se dedida una hora y media a la educación física obligatoria y se evalúa con una nota en función del resultado.
¿Podemos obligar a los niños de hoy en día a realizar cada día una actividad al menos de 30 minutos cuando, si no saben hacer la rueda o saltar al plinton, puede obtener un mal resultado académico?
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¿Debiera calificarse como mala actitud el hecho de llevar cada día productos de bollería o envasados en vez de una pieza de fruta o un bocadillo de embutido menos graso?
Nuestro sistema educativo no siempre estimula a través del juego y la diversión que los niños se vean atraídos por una actividad física, de hecho a los niños a los que les gusta desarrollar una actividad en concreto, los padres restamos su tiempo diario de juegos o estudio para que la puedan realizar.
El control de la alimentación tampoco se estimula enérgicamente; recuerdo, que hace dos años aún existía una campaña de frutas y hortalizas en las escuelas públicas de Cataluña, donde un día a la semana no tenían que llevar almuerzo ya la Generalitat se lo ponía, y consistía en una fruta u hortaliza de temporada.
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Esta campaña fue muy bien recibida por los niños ya que se les presentaba como un juego, y a las familias no les suponía esfuerzo económico, por lo que todas las partes reaccionaron positivamente. Pero los recortes económicos acabaron con ella y hoy seguimos teniendo a la hora del patio diferentes tipos de almuerzo, que producen en ocasiones discusiones con los tuyos argumentando que es más sano y saludable una pieza de fruta que un Donut o un Bollycao, pero sabéis lo complicado que resulta a veces argumentarlo con un niño de 9 o 10 años, ¿verdad?
La vida saludable se debe tener en cuenta en todo momento, desde que te levantas, te tomas el primer café, te preparas el desayuno, sales al trabajo, permaneces tanats horas sentado, comes, marchas a casa, preparas la cena... Párate un momento y piensa:
- ¿ese segundo café era necesario?
- ¿podía haber subido las escaleras en vez de haber cogido el ascensor?
- ¿me he levantado de la silla tras toda la mañana sentado?
- ¿cuántos vasos de agua he bebido?
- ¿era necesario acabar la comida con ese trozo de flan o pastel?
- ¿podía haber salido a dar un paseo tras volver del trabajo?
El tiempo no es siempre la causa de la falta de cumplimiento de unos buenos hábitos, y en caso que existan otros motivos quizás valdría la pena hablar con algún profesional que te pueda orientar o guiar en tu día a día para poder insertar estos hábitos de vida saludable en la rutina diaria.
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Se puede!!