viernes, 10 de julio de 2015

Llegan los Torneos de 3x3

Llega el verano y cada fin de semana nos sale un nuevo plan: un torneo 3x3, 2x2...da igual la modalidad que sea, pero se trata de un día entero, sin parar de jugar, sin descanso apenas, sin demasiada hidratación, sin calentamiento, ni estiramientos.


¿Qué consejos os sugiero ante este tipo de eventos?:

- hemos de haber descansado correctamente los dos días anteriores
- nuestra alimentación la semana previa debe basarse en un aporte adecuado de hidratos de carbono, verduras y frutas ricas vitamina A,C y E (las más pigmentadas)
- hemos de haber hidratado al menos tres días antes de manera completa nuestras necesidades, evitando la sensación de sed
- nuestra indumentaria debe ser fresca y la debemos ir cambiando (calcetines, zapatillas)
- si somos más del estilo veterano, la semana anterior debemos haber practicado un poco, haber realizado alguna actividad de resistencia aeróbica (correr, nadar, ir en bici o incluso paseos largos)
- si somos jugadores profesionales hemos de tener cuidado con las lesiones en este tipo de torneos, ya que jugaremos ante rivales de menor calidad y con mayor agresividad
- llevar varias piezas de fruta para después de los partidos, frutos secos, barritas de cereales
- evitar las bebidas excesivamente azucaradas y con gas




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