Eduquemos a los más pequeños a una vida saludable

​En los 365 días del año la OMS ha dedicado uno de ellos para que tomemos conciencia de la vida saludable con buenos hábitos.

Además es al día siguiente del Día Mundial de la Actividad Física (que es el 6 de abril).

Es interesante porque provoca reacciones en nuestro entorno acerca de las normas de alimentación, hidratación y actividades que evitan el sedentarismo. Pero ¿cuánto duran?

Desgraciadamente el año son más que dos días que recordemos que los hábitos de vida saludable son la buena alimentación sin excesos y la práctica diaria de actividad física.

Me gustaría remitirme a diversos artículos que evidencian que la vida saludable debe empezarse a practicar ya desde edades tempranas, en la escuela, donde desgraciadamente como mucho se dedida una hora y media a la educación física obligatoria y se evalúa con una nota en función del resultado.

¿Podemos obligar a los niños de hoy en día a realizar cada día una actividad al menos de 30 minutos cuando, si no saben hacer la rueda o saltar al plinton, puede obtener un mal resultado académico?

¿Debiera calificarse como mala actitud el hecho de llevar cada día productos de bollería o envasados en vez de una pieza de fruta o un bocadillo de embutido menos graso?

Nuestro sistema educativo no siempre estimula a través del juego y la diversión que los niños se vean atraídos por una actividad física, de hecho a los niños a los que les gusta desarrollar una actividad en concreto, los padres restamos su tiempo diario de juegos o estudio para que la puedan realizar.

El control de la alimentación tampoco se estimula enérgicamente; recuerdo, que hace dos años aún existía una campaña de frutas y hortalizas en las escuelas públicas de Cataluña, donde un día a la semana no tenían que llevar almuerzo ya la Generalitat se lo ponía, y consistía en una fruta u hortaliza de temporada.

Esta campaña fue muy bien recibida por los niños ya que se les presentaba como un juego, y a las familias no les suponía esfuerzo económico, por lo que todas las partes reaccionaron positivamente. Pero los recortes económicos acabaron con ella y hoy seguimos teniendo a la hora del patio diferentes tipos de almuerzo, que producen en ocasiones discusiones con los tuyos argumentando que es más sano y saludable una pieza de fruta que un Donut o un Bollycao, pero sabéis lo complicado que resulta a veces argumentarlo con un niño de 9 o 10 años, ¿verdad?

La vida saludable se debe tener en cuenta en todo momento, desde que te levantas, te tomas el primer café, te preparas el desayuno, sales al trabajo, permaneces tanats horas sentado, comes, marchas a casa, preparas la cena... Párate un momento y piensa:

- ¿ese segundo café era necesario?

- ¿podía haber subido las escaleras en vez de haber cogido el ascensor?

- ¿me he levantado de la silla tras toda la mañana sentado?

- ¿cuántos vasos de agua he bebido?

- ¿era necesario acabar la comida con ese trozo de flan o pastel?

- ¿podía haber salido a dar un paseo tras volver del trabajo?

El tiempo no es siempre la causa de la falta de cumplimiento de unos buenos hábitos, y en caso que existan otros motivos quizás valdría la pena hablar con algún profesional que te pueda orientar o guiar en tu día a día para poder insertar estos hábitos de vida saludable en la rutina diaria.

Se puede!!

Trabajo en equipo, una PROFESIÓN

Siempre he considerado que el trabajo obtiene mejores resultados si se realiza en equipo, ya desde pequeña lo comprobé cuando jugaba a baloncesto con mis compañeras del colegio, las derrotas eran de todas y las victorias también, se encajaban mucho mejor. 

Más tarde en la universidad descubrí que además del médico existen diversos participantes en el proceso de un paciente: auxiliar, enfermería, técnicos sanitarios que hacían que todo fuera más fácil para el aprendizaje de nuestra profesión.

La especialidad me abrió los ojos a un mundo que desconocía: el psicólogo, el fisioterapeuta, el preparador físico, el entrenador, TODOS eran imprescindibles para obtener la mejor marca del deportista. 

Actualmente, y tras 11 años tras haber acabado la especialidad sigo pensando que el EQUIPO es el camino del éxito, profesional y personal. Estoy rodeada de grandes profesionales que me ayudan y a los que ayudo, y juntos valoramos al deportista paciente desde todos los puntos de vista.

Este trabajo se realiza en la sombra, nosotros somos los encargados de velar por su salud, por su excelencia en el terreno, estamos antes de que se produzca la lesión realizando un trabajo de prevención, en la lesión con el tratamiento y en la vuelta al juego con la readaptación.

No ganamos partidos, no ganamos medallas, pero tan sólo con la sonrisa que el deportista te ofrece al conseguirlo, sabemos que el esfuerzo, el sacrificio, las lágrimas...han valido la pena.

Es por todo ello por lo que sigo ejerciendo esta maravillosa especialidad, quizás no es la más remunerada, ni la más reconocida a nivel institucional, de hecho se halla en la cuerda floja ante el Ministerio, pero es la que me carga de combustible y por la que lucharé hasta llegar a mi meta: LA SATISFACCIÓN de ver cómo ellos consiguen sus sueños.

Trabajo con las emociones

A menudo se nos presentan en la vida dificultades, retos que no sabemos cómo afrontar, en el deporte también sucede así. 

Circunstancias como: cambio de equipo, conseguir resultados para obtener una marca personal, cambio de entrenador, desplazamiento lejos de tu familia, conflictos con un compañero, lesión de larga duración... pueden producir un cambio radical en nuestras emociones y en nuestro carácter, es por eso que ante este tipo de dificultades hemos de aprender a detectar el problema (si realmente existe) y solicitar ayuda si no somos capaces de afrontarlo. Dentro del deporte existe la figura del psicólogo del deporte que se encuentra especializado en esta materia y también la presencia de los coaches, aquellos profesionales que nos tutelarán para nuestro crecimiento deportivo y personal. El problema se halla en la dificultad en muchas ocasiones de encontrar a la persona adecuada y que los Clubs no disponen de un presupuesto para poder tenerlos dentro de la oferta profesional de su plantilla.

Saber gestionar las emociones a tiempo y compartirlo con aquél profesional que te ofrezca mayor confianza es un paso seguro al éxito, por eso os recomiendo que cuando detectéis que alguna situación nueva nos está modificando la conducta o dificultando conseguir un resultado levantéis la mano y pidáis ayuda.

El rincón del pensamiento

Empiezo una nueva actividad llena de ilusión donde compartiré con vosotros experiencias, conocimientos y novedades en la medicina, el deporte y la vida.

Soy médico especialista en Medicina del deporte, deportista y entrenadora previamente de baloncesto, pero que desde hace unos años estoy ampliando mi experiencia profesional en todo tipo de deportes.

Desde aquí os doy a todos la bienvenida a este espacio donde estoy segura que entre todos los disfrutaremos para poder ampliar conocimientos y mejorar en el crecimiento personal.